แนวคิดมีอิทธิพลต่อการดำเนินชีวิต
เคยไหม? กับการรู้สึกว่าตัวเองด้อยกว่าคนอื่น ไม่ว่าจะเรื่องการงาน การเงิน ฐานะ หน้าตา หรืออื่นๆ
กลัวไปหมดทุกสิ่ง กดตัวเองให้ต่ำกว่าศักยภาพที่ตัวเองมี
หลายคนอาจเกิดอาการนี้แต่ไม่รู้ตัว คือมีความพึงพอใจในตัวเองต่ำ ซึ่งหมายถึงการไม่ชอบตัวเอง รู้สึกว่าตัวเองไม่ดี ไม่มีความสามารถ ไม่มีคุณค่า หากปล่อยไว้นานเข้าคุณค่าในตัวเราจะค่อยๆ ลดน้อยถดถอยลงเรื่อยๆ ขาดความมั่นใจแม้แต่การตัดสินใจเรื่องเล็กน้อย อย่างไรก็ตามความรู้สึกนี้ไม่จำเป็นต้องอยู่กับเราถาวร การเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ เป็นก้าวแรกสู่ความสุขและชีวิตที่ดีขึ้น
Self Esteem (ความภูมิใจแห่งตน)
การมีความรู้สึกที่ดีต่อตนเอง การเคารพยอมรับว่าตัวเองมีความสามารถในการทำสิ่งต่างๆ ให้บรรลุเป้าหมาย มีความเชื่อมั่นในตนเอง หรือเรียกง่ายๆ ว่า “ความภาคภูมิใจในตัวเอง” ซึ่ง Self Esteem นั้นส่งผลต่อการดำเนินชีวิตโดยตรง เพราะเป็นเรื่องของทัศนคติในการมองตัวเอง หากมีมุมมองที่ดีกับตัวเองก็จะทำให้เรามีพลัง มีความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิต
รองศาสตราจารย์ แพทย์หญิงสุวรรณา เรืองกาญจนเศรษฐ ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ และรองคณบดี คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี ได้ให้แนวทางในการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองดังนี้
“ความภูมิใจในตนเองนับว่า มีความสำคัญยิ่งที่จะทำให้บุคคลประสบความสำเร็จในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก ความภูมิใจในตนเองจัดว่ามีผลอย่างสำคัญต่อทุกช่วงชีวิตของเด็ก เด็กที่มีความภูมิใจในตนเองต่ำ นับว่ามีความพิการทางบุคลิกภาพไม่แพ้เด็กที่มีความพิการทางร่างกาย เพราะเด็กที่มีความภูมิใจในตนเองต่ำ จะประสบความล้มเหลวในชีวิตทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นทางด้านการเรียน ด้านมนุษยสัมพันธ์ รวมทั้งทางด้านที่จะก่อให้เกิดความเจริญก้าวหน้าทั้งปวง ความภูมิใจในตนเองเป็นเสมือนแรงบันดาลช่วยให้ความปรารถนาใดๆ บรรลุจุดหมายปลายทางตามที่พึงประสงค์”
Self Esteem สร้างได้
เราสามารถสร้างหรือพัฒนา Self Esteem ได้ ซึ่งเรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องที่ต้องฝึกฝนด้วยตนเอง พร้อมๆ กับการได้รับความร่วมมือจากคนรอบข้าง ซึ่งการพัฒนา Self Esteem สามารถทำได้โดย
หาความภาคภูมิใจในตัวเองให้เจอ
เรียนรู้เกี่ยวกับความภูมิใจในตนเอง ความภูมิใจในตนเองหรือความรู้สึกที่เรามีต่อตนเองเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาวะทางอารมณ์ของเรา การมีความภูมิใจในตนเองสูงหมายความว่าเรารักและยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น
องค์กร Centre for Clinical Interventions ของสหรัฐอเมริกา บรรยายถึงคนที่มีความภูมิใจในตนเองต่ำว่าเป็นพวกที่ “มีความเชื่อทั่วๆ ไปในทางลบซึ่งยากที่จะเปลี่ยนทั้งต่อตนเองและต่อคนประเภทเดียวกัน ความเชื่อเหล่านี้มักจะถูกมองว่าเป็นอัตลักษณ์ที่แท้จริงของพวกเขา”
การมีความภูมิใจในตนเองต่ำ หากไม่ได้รับการแก้ไขก็มักจะนำไปสู่ปัญหาในระยะยาว เช่น เป็นเหยื่อของความสัมพันธ์ที่มีการใช้ความรุนแรง รู้สึกกังวลว่าใครจะมองตัวเองยังไง และกลัวความล้มเหลวมากจนไม่แม้แต่จะตั้งเป้าหมาย
เปลี่ยนวิธีคิด สร้าง “Attitude” ให้คนรอบข้างหลงรัก
เมื่อค้นพบความภูมิใจในตนเอง ลองเปลี่ยนมุมมองความคิดสร้าง Attitude เพื่อปรับทัศนคติที่มีต่อตัวเองให้ดีขึ้นด้วย นอกจากจะเพิ่มความมั่นใจแล้ว ยังเพิ่มเสน่ห์ให้ดูน่าหลงใหลอีกด้วย
อย่าประเมินค่าตัวเองต่ำเกินไป
เพราะคุณค่าของตัวเรา เราต้องเป็นคนวัดเอง ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเสียความมั่นใจอะไรเลย ลองมองตัวเองอย่างเป็นกลาง แล้วพยายามค้นหาตัวตนในแบบของตัวเราเองให้เจอดีกว่า
ดึงข้อดีให้โดดเด่น
การจะได้มาในสิ่งที่เราไม่มีตั้งแต่แรกนั้นเป็นไปได้ยาก เพราะฉะนั้นลองค้นหาดูว่าคุณมีข้อดีตรงไหนบ้างแล้วสร้างให้เป็นจุดเด่น ซึ่งสิ่งนั้นอาจกลายเป็นเสน่ห์ของคุณอย่างไม่น่าเชื่อเลยก็ได้
Attitude เป็นสิ่งเลียนแบบได้
บางคนมีลักษณะประจำตัวที่มีเสน่ห์ บางคนอาจเป็นท่าทาง การเดิน การยืน รอยยิ้ม หรือวิธีพูดจา ฉะนั้น ลองสังเกตคนที่เราชื่นชมแล้วนำไปปรับใช้กับตัวเองได้
Self Esteem และ Attitude เป็น 2 สิ่งที่เราสามารถสร้างได้ ดังนั้น “อย่าพูดว่าเรายังตามหาตัวเองไม่เจอ ทั้งที่ตัวตนของเราไม่ใช่สิ่งที่เราต้องตามหา แต่เป็นสิ่งที่เราต้องสร้างขึ้นด้วยตัวเอง”
.
.
อ้างอิง :
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2019/jan/21/seven-ways-to-boost-your-self-esteem
https://www.clinicdek.com/archives/638
http://www.thai-dbp.org/ArticleThaiDBPNo1.php
หนังสือ “เป็นคนใหม่ที่ใครๆ ก็หลงรัก”
