เหนื่อยง่าย จิตใจห่อเหี่ยว เซื่องซึม เครียดบ่อย อารมณ์แปรปรวนง่าย อาการต่างๆ ที่ว่ามาทั้งหมดอาจเกิดขึ้นเพราะความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ Life Elevated เลยอยากมาแชร์วิธีดูแลระบบประสาทอัตโนมัติให้ทำงานได้ลื่นไม่มีสะดุด จะทำยังไงบ้างมาดูกัน
ระบบประสาทอัตโนมัติ คืออะไร?
สิ่งที่ควบคุมการหายใจ การเผาผลาญของร่างกาย การปรับอุณหภูมิในร่างกายตลอด 24 ชั่วโมงไม่มีพัก รวมไปถึงการทำงานของอวัยวะภายในและเส้นเลือดทั้งหมดในร่างกายคือ หน้าที่ของระบบประสาทอัตโนมัติ ถ้าระบบประสาทอัตโนมัติถูกรบกวนมากๆ ก็จะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่น อารมณ์แปรปรวน หรือป่วยได้
อะไรบ้างที่รบกวนการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ
ความเครียด การกินอาหารไม่เป็นเวลา ไม่ออกกำลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
3 เทคนิคช่วยเพิ่มพลังให้ระบบประสาทอัตโนมัติ
นี่คือเทคนิคง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทันทีเมื่อเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีอาการล้า เครียด หรือเหนื่อยมากๆ ทุกเทคนิคทำแล้วจะช่วยกระตุ้นให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายขึ้นด้วย
- คลายมือออก ไม่เกร็งนิ้วโป้ง
การแบมือหรือคลายมือออกจะช่วยทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานได้ดีขึ้น เพราะร่างกายไม่แข็งเกร็งจากการกำมือ และอยากให้ลองสังเกตตัวเองดูว่า เวลาที่ตื่นเต้นหรือโกรธ เรามักจะเผลอเกร็งร่างกายและกำมือแน่นโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า ถ้าใช่แนะนำว่าให้รีบคลายมือออก เพราะมันดีต่อร่างกายทั้งช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานอย่างไม่มีสะดุด และช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายขึ้นด้วย
- จิบน้ำบ่อยๆ
การดื่มน้ำเป็นการกระตุ้นลำไส้ ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยคลายเครียดได้ด้วย ทริคที่อยากแนะนำคือ เวลาที่รู้สึกเครียด กดดัน ตื่นเต้น อยากให้ลองดื่มน้ำสักครึ่งแก้ว แล้วจะรู้สึกว่าร่างกายมันผ่อนคลายขึ้น
- เหยียดหลังให้ตรงแล้วสูดหายใจลึกๆ
การนั่งหลังตรงแล้วเงยหน้าพร้อมกับสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติให้ทำงานได้ดีขึ้น แนะนำให้สูดหายใจเข้า 4 วินาที และหายใจออก 8 วินาที การหายใจแบบนี้จะช่วยดูแลการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติและยังช่วยคลายเครียดด้วย ส่วนการเหยียดหลังและเงยหน้าขึ้นถือเป็นการได้ปลดปล่อยอารมณ์และยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปในตัว
เพียงทำตาม 3 เทคนิคง่ายๆ นี้ ก็จะช่วยดูแลระบบประสาทอัตโนมัติให้ทำงานได้ดีขึ้น แนะนำให้ทำบ่อยๆ และทำทุกวันนอกจากจะช่วยดูแลระบบประสาทอัตโนมัติ ยังช่วยให้อารมณ์แจ่มใส ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นด้วย
.
.
ติดตาม Life Elevated ได้ที่
Website: www.lifeelevated.club/
Facebook: Life Elevated ชีวิตยกระดับ
Twitter: @_lifeelevated_
Instagram: @lifeelevatedclub
Line OA: @Lifeelevated
Blockdit: Life Elevated
