การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดของมวลมนุษย์ทั่วโลก เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมาตั้งแต่ปี 2020 เราต่างต้องปรับวิถีชีวิตหรือกิจวัตรประจำวันบางอย่างเพื่อปกป้องสุขภาพกายและสุขภาพใจของตัวเองให้ดีจากสถานการณ์แบบนั้น
เนื่องจากเวลานี้ ชาวโลกเริ่มมีความหวังขึ้นมาบ้างแล้วจากการที่เรามีวัคซีนฉีดป้องกันโรค ทุกอย่าง (น่าจะ) กำลังค่อย ๆ ปรับตัวเข้าสู่ภาวะปกติ คำถามคือ พอทุกอย่างกลับไปเป็นปกติเหมือนตอนที่ยังไม่มีโรคระบาด เราจำเป็นที่ต้องละทิ้งกิจวัตรดีๆ ที่เป็นสุขนิสัยที่ดีต่อตัวเองหรือไม่ ไม่เลย เราก็ยังสามารถทำกิจกรรมเหล่านี้ต่อได้ต่อไปได้โดยไม่จำเป็นต้องยกเลิก ถ้ามันมีประโยชน์ ก็ทำมันต่อไปเถอะ
นี่คือสุขนิสัย 6 ประการ ที่เราควรนำมาใช้ต่อเนื่องในระยะยาว แม้ว่าโรคระบาดจะผ่านพ้นไปแล้วก็ตาม
1. ให้เวลากับงานอดิเรก
หลายๆ คนมีสิ่งที่อยากจะทำในช่วงเวลาว่าง แต่ช่วงก่อนหน้าที่จะมีโรคระบาด เราก็ไม่ได้มีเวลามากกันเท่าไรนัก แค่เวลาที่ใช้เดินทางไปทำงาน ไป-กลับก็หายไปหลายชั่วโมง แถมยังเหนื่อยเพลียอีก แต่การ Work from Home ช่วยให้เราไม่ต้องเสียเวลาเดินทาง ไม่จำเป็นต้องรีบตื่นแต่เช้ามืด และก็ไม่รู้สึกอ่อนเพลียกับการเดินทางด้วย เราจึงมีเวลาเหลือนิดหน่อยมาทำในสิ่งที่อยากทำ เดิมที่มีในใจแล้วว่าจะทำอะไร ลองเลือกงานอดิเรกใหม่มาเพิ่มด้วยก็ไม่เลว
หากชีวิตกลับเข้าสู่ภาวะปกติ ก็ไม่ควรทิ้งงานอดิเรกเหล่านี้ไปเลย ต้องไม่ลืมว่าในแต่ละวัน เราก็ควรมีเวลาใช้ชีวิตในแบบที่เราอยากทำ นอกจากหน้าที่การงานที่ต้องมีประสิทธิผล แต่การใช้เวลากับสิ่งที่ทำให้มีความสุขก็สำคัญไม่แพ้กัน ฉะนั้น เจียดเวลาสักเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งเหล่านั้นต่อไป เพื่อสร้างความสุขให้กับตัวเอง
2. ออกกำลังกายที่บ้าน
ช่วงที่โรคระบาดอย่างหนัก พวกฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกายต่างก็ต้องปิดให้บริการ ผู้คนส่วนใหญ่ก็เลยต้องหันมาออกกำลังกายที่บ้านเท่าที่สถานที่จะเอื้ออำนวย ในอนาคต เมื่อสถานที่ออกกำลังกายเหล่านั้นกลับมาเปิดให้บริการ เราก็ไปใช้บริการได้ตามปกติ เพียงแต่จะบอกว่าการออกกำลังกายที่บ้านมันก็ไม่ได้แย่ ทั้งยังอาจจะเป็นทางเลือกที่ยืดหยุ่นและน่ากลัวน้อยกว่าการไปฟิตเนสคนเดียวของใครหลาย ๆ คน
ซึ่งเราก็ไม่จำเป็นที่ต้องทำตารางการออกกำลังกายใหม่ทั้งหมดเพื่อให้พอดีกับระยะเวลาในการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง แค่ใช้เวลาสัก 10 นาทีลุกไปเดินเล่น ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอฉบับคนมีเวลาน้อย ที่มีคลิปอยู่มากมายใน YouTube หรือจะเล่นโยคะก็ได้
3. ติดต่อเพื่อนทางออนไลน์
ช่วงเวลาหลายเดือนที่ผ่านมา เราไม่สามารถออกไปเที่ยวกับเพื่อนได้ ซึ่งเราก็ใช้วิธีวิดีโอคอลหากันเพื่อติดต่อพูดคุยกันแบบเห็นหน้า ถึงจะไม่ได้นั่งพูดคุยกันแบบตัวต่อตัว แต่ก็มีอรรถรสมากกว่าการพิมพ์แชตคุยกันอยู่แล้ว จริงไหม?
ซึ่งถ้าหลังจากนี้ที่เหตุการณ์ทุกอย่างเริ่มเข้าที่เข้าทาง เราสามารถออกไปพบปะกับเพื่อนฝูงได้ตามปกติ แต่บางครั้งมันก็มีอุปสรรคเดิมๆ อย่างเช่นการเดินทางอยู่ดี ฉะนั้น เราก็ยังคงเจอเพื่อนฝูงได้ทางออนไลน์เหมือนเดิม ในกรณีที่ไม่สะดวกจะเดินทางไปหากัน อย่างไรเสีย แอปพลิเคชันซูมและโทรศัพท์มือถือก็ยังคงใช้การได้ แม้ว่าโรคระบาดจะหมดไปแล้วก็ตาม เราก็ยังใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ต่อไปได้
แค่กำหนดเวลาในการโทรหากัน ไม่ว่าพวกเราจะอยู่ที่ไหนบนโลก ก็สามารถพบปะพูดคุยกันได้เหมือนเดิม (ดังที่พิสูจน์กันมาแล้วเป็นปี) ระยะทางที่ห่างไกลกันไม่ได้เป็นตัวตัดสินมิตรภาพ ที่สำคัญ เราอาจจะใช้ทักษะการติดต่อกับเพื่อนแบบทางไกล ไว้ไปสร้างมิตรภาพกับคนอีกมุมโลกหนึ่งในอนาคตก็ได้
4. ทำอาหารกินเองที่บ้าน
ช่วงที่มีการระบาดใหญ่จนต้องภาครัฐต้องประกาศล็อกดาวน์นานนับเดือน ร้านอาหารข้างทางหลายร้านที่เคยออกไปนั่งกินได้ปิดบริการ บ้างก็ต้องซื้อกลับบ้านเท่านั้น ผู้บริโภคอย่างเราไม่ได้มีทางเลือกมากมาย ถ้าเบื่ออาหารเดลิเวอรี อีกทางเลือกก็คือซื้อของสดมาเก็บไว้ในตู้เย็นแล้วทำอาหารกินเอง ทำให้ใครหลาย ๆ คนได้ทำและกินอาหารที่บ้านมากกว่าที่เคยเป็นมา แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีที่ร้านรวงต่าง ๆ กลับมาเปิดให้บริการได้ตามปกติ แล้วเราก็ออกไปเพลิดเพลินกับอาหารนอกบ้านได้ แต่เราไม่ควรละทิ้งประโยชน์ในการทำอาหารกินเองที่บ้านไปเลย
ถึงการทำอาหารกินเองจะใช้เวลานาน และยุ่งยากเรื่องการเก็บล้างทำความสะอาด แต่มันก็มีข้อดีที่ไม่ควรมองข้าม การทำอาหารกินเองเราสามารถควบคุมวัตถุดิบหรือเครื่องปรุงต่างๆ ได้เองในแบบที่เราชอบ รู้ว่าในจานนั้นๆ ใส่อะไรลงไปบ้าง ที่สำคัญมันยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารร่วมกันกับครอบครัวหรือจะทำตามลำพังก็ตาม
5. เทคนิคการผ่อนคลายตามแบบฉบับของตัวเอง
ในช่วงที่ผ่านมา ไม่มีใครกล้าปฏิเสธหรอกว่าไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่กับความเครียด โรคระบาดทำให้เราระแวงคนรอบข้างไปหมด จะไปไหนก็ไปไม่ได้ ทำให้หลายคนก็พยายามที่จะหาเทคนิคในการจัดการกับความวิตกกังวลของตัวเองเพื่อเยียวยาทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ แต่ละคนมีวิธีคลายเครียดไม่เหมือนกัน บางคนชอบฝึกสมาธิ บางคนนั่งถักนิตติ้ง แค่หาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง วิธีที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง แล้วทำอย่างต่อเนื่องในระยะยาว
6. กำหนดขอบเขตการดำเนินชีวิต
เหตุการณ์ในช่วงปีที่ผ่านมาให้บทเรียนอะไรในชีวิตเราตั้งมากมาย โดยเฉพาะการจัดลำดับความสำคัญในเรื่องของเวลาและตารางต่าง ๆ ให้ตัวเอง ซึ่งมันยืดหยุ่นและมีเวลาให้ตัวเองเพิ่มขึ้นด้วย ฉะนั้น จะดีกว่าไหมถ้าหากเราจะรักษาขอบเขตการดำเนินชีวิตของเราให้ยังเป็นแบบนี้ หลังจากโรคระบาดผ่านพ้นไปแล้ว ถ้าการที่ตารางงานของเราไม่ได้แน่นไปด้วยการนัดหมายหรือภาระหน้าที่ต่าง ๆ จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น ก็รักษาการจัดสรรเวลาและการวางตารางแบบนี้ต่อไป จัดลำดับความสำคัญด้วยการวางแผนสิ่งที่ตัวเองอยากทำก่อน
.
.
ติดตาม Life Elevated ได้ที่
Website: www.lifeelevated.club/
Facebook: Life Elevated ชีวิตยกระดับ
Twitter: @_lifeelevated_
Instagram: @lifeelevatedclub
Line OA: @Lifeelevated
Blockdit: Life Elevated
.
.
#LifeElevated #GoodHealthHabits #สุขนิสัยที่ดี
.
.
อ้างอิง :
