ความเครียด
เป็นสิ่งที่ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเผชิญ ไม่ว่าจะด้วยปัจจัยอะไรที่เข้ามากระทบ กลไกตอบสนองของมนุษย์มีที่มาจากการทำงานของสมอง เรามักคิดว่าความเครียดส่งผลในแง่ลบต่อสุขภาพ แต่เมื่อเครียดแล้วกังวลทับไปอีกขั้นว่าเรากำลังอยู่ในสภาวะที่ทำลายสุขภาพอยู่ นั่นฟังดูเหมือนจะทำให้เครียดเข้าไปใหญ่ แต่ Kelly McGonigal กลับมีความคิดเห็นต่าง จากวลีที่ว่า “How to make stress your friend” หรือ“จะเป็นเพื่อนกับความเครียดได้อย่างไร” เพื่ออธิบายวิธีการมองความเครียดที่ต่างออกไป โดยการใช้ประโยชน์จากมัน
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ความเครียดเป็นสภาวะหนึ่งที่เกิดขึ้นหลายครั้งกับหลายคนในชีวิตมนุษย์ ระดับความรุนแรงและที่มาของมันแตกต่างกันออกไป ในเหตุการณ์ต่างๆ เคลลี่ซึ่งทำงานเป็นนักจิตวิทยามาอย่างยาวนาน เคยสนับสนุนคำกล่าวที่ว่า ความเครียดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพมาตลอด มันเพิ่มอาการเจ็บป่วยในทุกๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการป่วยเป็นไข้หวัด ไปถึงโรคร้ายแรงอย่างโรคหัวใจ แต่แล้วความเข้าใจต่อความเครียดก็เปลี่ยนแปลงไป เมื่อได้ค้นพบข้อเท็จจริงชุดใหม่จากงานวิจัย ที่เปลี่ยนจากการมองความเครียดเป็นศัตรู กลายมาเป็นเพื่อนคนใหม่
นักวิจัยพบว่าในช่วงระยะเวลากว่าแปดปีที่เขาตามสำรวจผลกระทบของความเครียด ต่อชีวิตคนในแง่สถิติการเสียชีวิต ผลลัพธ์คือชาวอเมริกันหนึ่งแสนแปดหมื่นกว่าคนเสียชีวิตก่อนวัยอันควร หรือนับได้ว่า มีชาวอเมริกันเสียชีวิตประมาณสองหมื่นคนต่อปี แต่สิ่งที่งานวิจัยชิ้นนี้นำเสนอคือ พวกเขาเหล่านั้นไม่ได้เสียชีวิตจากความเครียด แต่เขาเสียชีวิตจากความเชื่อที่ว่า ความเครียดส่งผลกระทบในแง่ลบต่อเขา งานวิจัยชิ้นนี้ ทำให้เคลลี่ตั้งข้อสงสัยใหม่ว่า หากเราเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อความเครียด มันจะส่งผลกระทบในแง่ที่เปลี่ยนไปต่อสุขภาพของเราหรือเปล่า
อาการหัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ เหงื่อออก เป็นอาการพื้นฐานที่สะท้อนว่าเรากำลังรู้สึกวิตกกังวล หลายคนคิดว่า เราต้องจัดการอาการเหล่านี้ แต่ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ แทนที่จะมองว่ามันคืออาการที่ฟ้องความรู้สึกเครียดที่ส่งผลกระทบในแง่ลบ แต่มองว่า มันคือสัญญาณที่กำลังบอกว่าร่างกายของคุณกำลังตื่นตัวและมีชีวิตชีวา หัวใจที่เต้นแรง ช่วยให้คุณเตรียมพร้อมกับสิ่งที่กำลังจะลงมือทำ การหายใจเร็วขึ้น ไม่ใช่ปัญหาเพราะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากขึ้น เมื่อคุณรู้แล้วว่าความเครียดเป็นประโยชน์ต่อความสามารถ คุณก็จะรู้สึกเครียดน้อยลง กังวลน้อยลง มั่นใจมากขึ้น
ผลการทดลองค้นพบอีกว่า เมื่อรู้สึกว่าความเครียดมีประโยชน์แล้ว แม้หัวใจจะเต้นแรง แต่เส้นเลือดผ่อนคลายลง การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพนี้ สร้างความแตกต่างระหว่างการหัวใจวายในอายุห้าสิบปี และการอยู่อย่างสุขภาพดีไปจนถึงอายุเก้าสิบ ความเครียดยังทำให้คุณเข้าสังคมมากขึ้น ร้องขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ หาที่พึ่งพิงเมื่อประสบปัญหา ซึ่งนั่นนำไปสู่การหลั่งสารออกซิโทซิน อันจะช่วยรักษาเซลล์หัวใจและผลิตใหม่ได้
เมื่อคุณกำลังเครียดลองบอกตัวเองว่าความเครียดนั้นมีประโยชน์ แล้วมันก็จะสร้างประโยชน์ขึ้นมาได้จริงๆ
.
.
ติดตาม Life Elevated ได้ที่
Website: www.lifeelevated.club/
Facebook: Life Elevated ชีวิตยกระดับ
Twitter: @_lifeelevated_
Instagram: @lifeelevatedclub
Line OA: @Lifeelevated
Blockdit: Life Elevated
.
.
#LifeElevated #HowToMakeStressYourFriend #จะเป็นเพื่อนกับความเครียดได้อย่างไร
.
.
อ้างอิง
https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend
https://www.skilllane.com/blog/my_friend_is_stress
